规格参数

　　外形尺寸(L×W×H):1285X1560X1665(mm)

　　毛重G.W：380kg

　　净重G.W：351kg

　　如何利用体育健身器材练出强壮的胸部肌肉

　　在开始做这些动作之前，我通常会做一些拉伸训练动作，除此之外，我还会做一些热身动作。我的热身动作一般都是从这几个动作当中抽取一两个来做的，也就是说，我会选择这些动作的某个动作来做一个轻重量的热身，这能让我的身体更快的进入到训练状态。如果你找不到合适的热身动作的话，那么你也可以选择我这个热身方式来进行一个有效的热身。

　　1、站姿哑铃胸前侧划

　　看这个动作的名字，你可能对这个动作不是很理解，但你可以看看我们上面给的图片示范，看一下这个图片示范，你就能大概了解这个动作了。首先我们身体需要保持一个站立姿势，在我们做着一个动作的时候，要将我们的背部保持时刻的挺直。

　　2、哑铃侧平举

　　在练习肩部肌肉的时候，我通常会选择用哑铃侧平举来做锻炼，这个动作比较容易好掌握，此外，它的训练效果也是非常明显的。我相信你也一定会做哑铃侧平举动作，在你做哑铃侧平举动作的时候，要用肩部的力量去带动身体的侧平举，不要让其他地方过多的参与发力。

　　3、坐姿哑铃上举

　　第三个给大家推荐到的训练动作是我们的哑铃上举动作，这个动作也可以非常有效的帮助我们锻炼上肢力量，你可以适当的调节一下你的坐姿倾斜度，这能够让你的肌肉发力更明显。

　　4、仰卧杠铃推举

　　我们这做过这个动作的时候，一定要注意控制好你的动作速度，不要过快的去做这个动作，过快的去做这个动作的话，很有可能会让你身体的其他部位去发力。对胸部就达不到一个最好的刺激，所以请放慢你的动作速度，感受胸部肌肉的持续有效发力。

　　5、器械夹胸

　　这个健身器械，我们平时在健身房比较容易看到，你可以将这个健身器械利用起来，来完成这个夹胸动作。既然是做夹胸动作，那么你一定要感受到胸部肌肉的挤压感，用你的胸肌去发力，减少手臂方面，还是要放慢你的动作速度，让我们的肌肉能有更多的感觉。