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JS-1180 多位肩胸综合训练器

JS-1180 多位肩胸综合训练器

产品详情

  规格参数

  外形尺寸(L×W×H):1285X1560X1665(mm)

  毛重G.W:380kg

  净重G.W:351kg


  如何利用体育健身器材练出强壮的胸部肌肉

  在开始做这些动作之前,我通常会做一些拉伸训练动作,除此之外,我还会做一些热身动作。我的热身动作一般都是从这几个动作当中抽取一两个来做的,也就是说,我会选择这些动作的某个动作来做一个轻重量的热身,这能让我的身体更快的进入到训练状态。如果你找不到合适的热身动作的话,那么你也可以选择我这个热身方式来进行一个有效的热身。

  1、站姿哑铃胸前侧划

  看这个动作的名字,你可能对这个动作不是很理解,但你可以看看我们上面给的图片示范,看一下这个图片示范,你就能大概了解这个动作了。首先我们身体需要保持一个站立姿势,在我们做着一个动作的时候,要将我们的背部保持时刻的挺直。

  2、哑铃侧平举

  在练习肩部肌肉的时候,我通常会选择用哑铃侧平举来做锻炼,这个动作比较容易好掌握,此外,它的训练效果也是非常明显的。我相信你也一定会做哑铃侧平举动作,在你做哑铃侧平举动作的时候,要用肩部的力量去带动身体的侧平举,不要让其他地方过多的参与发力。

  3、坐姿哑铃上举

  第三个给大家推荐到的训练动作是我们的哑铃上举动作,这个动作也可以非常有效的帮助我们锻炼上肢力量,你可以适当的调节一下你的坐姿倾斜度,这能够让你的肌肉发力更明显。

  4、仰卧杠铃推举

  我们这做过这个动作的时候,一定要注意控制好你的动作速度,不要过快的去做这个动作,过快的去做这个动作的话,很有可能会让你身体的其他部位去发力。对胸部就达不到一个最好的刺激,所以请放慢你的动作速度,感受胸部肌肉的持续有效发力。

  5、器械夹胸

  这个健身器械,我们平时在健身房比较容易看到,你可以将这个健身器械利用起来,来完成这个夹胸动作。既然是做夹胸动作,那么你一定要感受到胸部肌肉的挤压感,用你的胸肌去发力,减少手臂方面,还是要放慢你的动作速度,让我们的肌肉能有更多的感觉。

询盘

   FAX:13895093131   

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