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斜趟车JS-2215B

斜趟车JS-2215B

产品详情

  规格参数

  外形尺寸:(L×W×H):1730x630x1330(mm)

  净重G/W:100kg

  毛重G/W:80kg

  电源:采用自发电磁阻提供运动负荷,无须外接电源


  如何治疗和预防体育健身器材使用后的疼痛?

  你不需要永远跳下单车。预防疼痛归根结底是要掌握良好的姿势——脊柱挺直是最基本的一个方面。当我们努力学习一门很难的课程时,我们有一种消沉和崩溃的倾向。但是弯曲你的下背部,你会感觉到非常简单。他说,这就是为什么教练要求你挺胸,挺胸,保持手臂伸直。如果需要,请随时调整。臀部离开座位一秒钟,臀部向前倾斜,保持从臀部到头部的直线。

  适当的自行车设置也可以让你在训练室里轻松成功。检查什么?建议,确保膝盖不要抬得太高,在蹬车时,腿的伸展幅度要达到90%。至于车本身呢?把手应该比车座高5-10厘米,但最终的高度应该基于舒适性和姿势。 (只要能让你挺直腰就行。)踏板和车座有多远也很重要。当你用你的踏板下蹬向前时,你的膝盖应该在你脚掌的正上方。

  你的教练在课后已经做了很多伸展运动,比如鹳鸟式的四头肌伸展和髋部屈肌的4字伸展,可以帮助减轻疼痛,因灵活性是长期骑车训练关键。所以,考虑一下把以下这些伸展运动加入到你的放松训练中。(正确的交叉训练可以确保你在单车训练时和平时骑车时一样强壮和灵活。看看这些为彼此量身定做的交叉训练吧。)

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