健身应该是简单而实用的——所有关于打包、爬上车、去健身房的事情都不是这样，为了锻炼身体而去某地旅行的麻烦还包括日程安排上的冲突和过度拥挤的问题，面对这样的障碍，你怎么能保持活跃和健康呢?

　　拥有一个家庭健身房可以解决很多问题，你可以在一天中的任何时间进行快速训练，也可以从多次训练的累积效果中获益，根据专家的说法，全天进行的训练和一次长时间的锻炼一样有益。例如，三次10分钟的训练和一次30分钟的训练一样有效。

　　在家里建个健身房能让你一天多做几次锻炼只是其中一个好处，无论你是换一间空房，还是只是在角落里腾出一点空间，家庭健身房对你和你的家人来说都是一个不可思议的健身资源。

　　为什么你需要打造属于自己的家庭健身房，看完这5点你就明白了：

　　1、保护隐私：建立自己的健身房意味着创造一个既舒适又私密的训练环境，你可以自由地花时间学习正确的姿势，发现如何最好地使用设备，并决定什么样的例行程序和配速是适合你健身需要的正确选择——所有这些都不需要感觉受到评判。

　　在你的运动中，你穿什么或不穿什么也没有限制，你可以自由地做你自己，而不用冒着别人给你拍照的风险，你可以集中精力从锻炼中获得最大的收获，而不必闲聊或感到尴尬，当你知道没有人在看的时候，你会更加努力地训练吗?

　　有了家庭健身房，您可以期待：一个没有人盯着你看的训练、不用排队就可以自由使用任何设备、不要分心、你创造了一个锻炼的绿洲，将你与世界其他地方分开。

　　2、时间自由：有了家庭健身房，你就可以根据自己的需要做出健身选择，而不是现有的健身项目。你在健身房里找不到你想要的设备，家庭健身房提供灵活性，所以你可以改变你的日常生活方式，你觉得有必要达到你的目标。制定一个适合你的策略，而不是试图融入商业健身房的一刀切计划。

　　这种自由感也延伸到了你的日常生活中。没有时间在当地的健身房呆一个小时或更长时间?没关系。在一天中，用你自己的家庭设备来完成四次15分钟的训练。家里的健身房总是营业的，所以如果你在凌晨2点决定锻炼可以帮助你睡觉，没问题!

　　3、方便：家庭健身房不像当地的慢跑道或自行车道那样对天气不敏感。即使是商业室内健身中心也很难在暴风雨中到达。如果天气没有减缓你的速度，那么通勤可能会。你每天花多少分钟开车来回去健身房?这是你可以用来照顾家人或朋友的时间。

　　当生活中有孩子时，去健身房是一个不方便的选择。如果你不得不花钱请保姆或带着孩子们到处转悠，你很难有动力开车去那里。有了家庭健身房，你可以等着每个人都去睡觉，在锻炼时享受一些安静的时光。

　　家里的健身房按你的时间表工作，而不是相反。你不会被困在午休时间跑去健身房，或者在下班前赶到健身房。

　　4、时间效率：从减少开车时间到将锻炼分成方便的训练，家庭健身房是你能做的最节省时间的投资之一。曾经花了一个半小时的时间，加上通勤时间，和私人教练和其他健身者聊天，等待设备可能只需要几分钟。

　　使用家庭健身房，您可以消除：使用设备的长队、浪费的旅行时间

　　从更衣室开始到结束的漫长准备工作：花时间和精力穿好衣服去锻炼、洗澡，然后换好衣服离开。

　　你可以在淋浴前锻炼身体，为工作做准备，也可以在睡前洗个澡。把你的日常琐事添加到你的锻炼计划中，作为一个方便的热身和冷却，以节省更多的时间。例如，在家里的健身房工作之前，折叠衣物是一种有效的方法，可以在锻炼后用吸尘器给你的腿降温。

　　5、成本效益：商业健身房是一种以营利为目的的生意，通常以会员费的形式从客户身上赚钱。平均来说，消费者为了使用健身房的锻炼空间和工具而支付的费用从一次几美元到每年几百美元不等。当你把去健身房所花费的一切加起来，你就会发现自己在家买设备是一个经济上明智的选择。

　　人们高估自己使用健身房会员的频率也并不少见。U、 据美国新闻报道，67%的注册健身房会员的消费者从不使用它。当你签合同时，购买会员资格似乎是一个公平的交易，但现实是去健身房是一个麻烦。很难获得动力，所以你最终还是要寻找更方便的锻炼方式。健身房不给退款，因为你觉得去健身房太麻烦了。

　　一个健身房，你早上第一件事就是在跑步机上进行晨跑，白天的任何时候都可以进行快速的椭圆机锻炼，而且在半夜——难道你不值得这样的效率吗?家庭健身房是一种健身策略，它的好处超出了商业健身房所能提供的好处，是时候考虑一下家庭健身房能为你做些什么了。