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如何通过平台期快速减肥,你一定要知道这些诀窍
- 2020-10-09-

  减肥可以说是一个永恒的话题,从女生到女人,一生都在为之担忧。当然,我们在运动减肥的时候,总会遇到一个时期,可以说是比较难的,就是减肥期间的平台期。不过平台期不难。只是时间问题。今天我教你一些快速度过平台期的方法。大家一起看。

  首先,调整饮食和锻炼计划。

  我们需要知道平台期是怎么产生的。简单来说,平台期的产生是因为身体已经适应了目前的运动和生理状态,身体找到了平衡,所以不会有输出和消耗。要想快速突破平台期,就需要打破身体目前的状态。

  最直接的方法就是改变饮食和锻炼计划。如果在平台期之前吃清淡少盐的食物,可以在平台期吃一些热量高、血糖高的食物,当然是少量,不是暴食量,这样少量的食物可以促进体内激素的产生。当体内激素增加时,身体自然会变得活跃,更容易消耗脂肪。

  运动规划是从两个方面,一个是运动时间,一个是运动量。改变运动时间的原因是为了打破身体的记忆,让身体在不同的时间有更多的燃烧方式,有利于身体的觉醒。如果运动了,就不能再按照之前的固定运动量,可以间歇性的调整运动量,让身体有时间调整和反应。

  第二,保持良好的心态。

  有人说,减肥不仅受锻炼计划的影响,还有很大一部分因素在减肥者自己身上,比如减肥的心态。我见过很多人希望自己在减肥初期可以快速减肥,但是一旦结果不是自己想象的那样,就会情绪失控,心态崩溃,无法坚持减肥甚至暴饮暴食。

  根据以往的科研报告,当一个人心情变好,体内激素分泌会更多,身体会更活跃,脂肪消耗和热量排出的机会也会更多。所以,减肥时保持良好的心态可以事半功倍。

  那么,当遇到减肥的平台期,就需要有一个良好的心态去面对这个漫长的时期。不要太在意体重表上的数字,不要太紧张体重的变化,多做自己喜欢的事情,比如听音乐,看电影,丰富自己的生活。这样身体才能处于良好的生理状态,更有利于平台期的过渡,可能会有意想不到的效果。对我们来说,减肥可能是一个长期的、间歇性的问题。每个人对自己的要求都在变,每个人都想变得更好。所以,我们不需要把高原当成不可控的事实。有时候,当你不太注意一件事的时候,它就解决了,对吗?


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