Banner
首页 > 新闻动态 > 内容
选择正确运动健身器材的技巧
- 2020-09-17-

  你可以只利用大自然赋予你的东西:你的身体,启动一个有效的锻炼计划。但由于对大多数人来说,经常性的活动仍然是一个难以捉摸的目标,一个价值数十亿美元的产业在“万无一失”的承诺下蓬勃发展起来。健身俱乐部会员资格和家庭锻炼设备是许多人的绝佳锻炼解决方案。但请记住以下注意事项:

  即使是最好的设备和最精巧的健身房也只有在经常使用时才会产生效果。学会正确使用设备,避免受伤,这些伤害可能会暂时或永久性地让你退场。

  健身器材有各种尺寸、形状和价格范围。在购买之前,检查消费者评级并遵循我们为聪明消费者提供的其他建议是值得的。

  以下是一些你在市场上应该知道的基本知识:

  有氧健身器材:如果你在任何一个健身房停下来,你会看到一排排机器,用来模拟自行车、步行和跑步、皮划艇、划船、滑雪和爬楼梯。无论是否机动化,大小适合重型健身房使用或在较轻的家庭版本,这些机器提供良好的有氧运动,燃烧热量和脂肪。更重要的是,你的锻炼在室内进行,远离变化无常的天气。

  价格从几百美元到几千美元不等,这取决于一台机器是机动的还是可编程的,以及它是否有附加设备,比如测量心率、卡路里或燃烧的METs、经过的时间等等。虽然这些信息往往并不完全准确,但它可能会鼓励你加强锻炼,或者如果你的医生建议你限制活动,这可能很重要。以下是一些比较流行的有氧运动器材。

  越野滑雪机:这台机器可以让你同时锻炼胳膊和腿,就像越野滑雪一样。膝盖上的滑动动作很容易。在某些机器上,你必须向前移动一块滑雪板才能使另一块向后移动。另一些滑雪板是独立运动的。此外,某些滑雪机器使用绳索,而其他的则有固定的把手。看看所有这些类型,看看哪一种最适合你。找一个宽脚床来保持稳定性。

  椭圆训练器:这些机器提供了一个循环上下运动,这是一个交叉的滑雪机和楼梯踏步机。他们提供了一个几乎无冲击的锻炼,这是很容易对关节。在某些型号上,阻力和坡度可以自动或手动调节,也可以使用带有手柄的杠杆来操作上半身。可能需要一段时间来适应这种不寻常的运动。寻找舒适的车把和防滑踏板弯曲脊。在不同的速度和坡度下试用这台机器,以确保它感觉稳定。

  划船机:划船机同时作用于背部、手臂和腿部,提供尽可能接近全身的锻炼。除非你习惯了划船,否则最初的动作可能会让人觉得不熟悉,有些人会觉得背上很难。当购买一个,考虑滑轮模型,而不是活塞模型更现实的划船经验。

  楼梯踏步机:这些机器提供一个低冲击力的训练,近似于爬楼梯。有些模式也有带把手的杠杆来操作手臂。初学者可能会发现步进机很费力,而且在膝盖上的运动可能会很困难。寻找能够提供独立脚动功能并配有扶手和大型楼梯平台的机器。

  固定自行车:健身自行车不需要训练,而且使用方便,尽管长时间的使用会让人不舒服。虽然骑马在预防骨质疏松方面不如负重运动有效,但它确实提供了极好的心血管锻炼。找一个舒适的,可调节的座椅和脚趾夹的模型。如果座椅太硬,看看能否换成单独购买的带软垫的座椅。

  单调的工作:这台机器使你能在室内行走或跑步。一些型号提供了一个灵活的,少关节震动表面。选择电动跑步机。在购买时,要找一个强劲的马达(机器能用更长的时间)、足够长和足够宽的皮带来支撑你的步伐、一个坚固的框架和一个安全的前纵梁,以及一个紧急停止装置。你应该能够调整速度和坡度,这样你就可以以一个舒适的速度行走。

  力量装备:通过利用重力、体重、外部重量或张力作为阻力,这些设备可以帮助你增强力量。与有氧健身器材一样,款式和价格也各不相同,从最常见于健身房和健身俱乐部的昂贵专业设备到价格实惠的便携式家用设备。

  如果你刚刚起步,你可以通过选择一些基本的东西来节省一笔钱——舒适的步行鞋加上手的重量或阻力带或管子——而不是花大量的钱。


   FAX:13895093131   

版权所有:宁夏澳瑞特健康产业有限责任公司    技术支持:银川天脉网络科技有限 公司手机版

宁夏体育健身器材生产厂家,电话,批发价格,厂家直销