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8中做有氧运动的健身器材功能介绍
- 2020-09-10-

  有氧运动是一种很好的减肥方法,它可以燃烧大量的卡路里。这种类型的运动需要大量的肌肉群,心血管训练是任何健康养生的重要组成部分。

  为优化此类培训,建议每周至少进行三次,每次至少30分钟。通过使用跑步机、椭圆交叉训练器、健身自行车、登山和踏步机等运动健身器材,帮助您实现训练目标。

  1、跑步机:购买和使用跑步机可能是最明智的健康决策之一。它们功能强大,使用方便,如果使用正确,可以提供一种理想的方法来燃烧热量,控制体重,增强你的心血管系统。

  在买跑步机之前,你首先要考虑一下你的健身目标。无论是提高运动表现,一般健康和健身,康复,知道你将如何使用你的跑步机可以帮助你确定购买哪种型号。

  2、椭圆/交叉训练器:交叉训练器(也称为X训练器)是寻找心血管锻炼的人的完美选择,同时将髋关节、膝关节和踝关节的压力降至最低。

  许多型号都配有心率监测器和车载电脑,可以让你更好地计算你在每次运动中消耗了多少卡路里。衡量你的成功是一个很好的激励工具。

  3、健身自行车:在买运动自行车之前,你必须弄清楚你的运动目标是什么。想想你要多久使用一次,以及你想多努力地推动自己。一旦你能够对机器的使用做出现实的估计,你会发现选择一个与你的锻炼目标相匹配的机器就更容易了。

  4、直立自行车:如果你正在寻找一种燃烧热量、减肥或仅仅是保持身材的好方法,直立自行车是最好的选择。他们的控制台、大而清晰的液晶显示屏、心率监视器和预先编程的训练程序都是为满足任何人的需要而量身定做的。直立式自行车的舒适度很高,受伤的几率也比较小。直立运动自行车也是一个伟大的入门级选择谁不经常锻炼。如果你正在寻找一个紧凑的健身自行车,直立自行车是最好的选择。他们是一个极好的低冲击选项,将改善肌肉张力,加强你的腿,并提供一个伟大的有氧锻炼。

  5、室内自行车:室内有一个加权飞轮,通过一个传动系统与踏板相连,这个系统与真正的自行车非常相似。你可以通过一个旋钮来调节阻力,就像你换挡一样。这些自行车还可以让你在站立时蹬踏板,这给你一个更密集的锻炼,并参与不同的肌肉群。如果你是一个高级用户或自行车爱好者,室内自行车是一个非常适合。不仅仅是因为它们模仿了现实生活中骑车的感觉,还因为它们的阻力传递能力更强,尤其是在阻力较高的情况下。它们也比直立自行车更平滑、更自然。看看我们的工作室自行车系列

  6、横卧自行车:这些自行车提供了一个类似于直立运动自行车,但允许你坐在一个支持背部的位置。选择一个直立或横卧健身自行车通常集中在锻炼舒适性,横卧座椅类似于椅子而不是马鞍。与直立运动自行车相比,运动的重点往往是臀大肌,对下腹部肌肉的影响稍大一些。从膝盖或背部受伤中恢复的人可以从躺着的自行车中受益。看看我们的横卧自行车系列

  7、空气自行车:这种类型的运动自行车不是围绕飞轮建造的。相反,它使用了一个巨大的阻力风扇。风扇本身通过皮带轮系统与踏板相连。当风扇开始转动,你的速度增加时,风扇叶片上的空气阻力也会增加。航空自行车没有预设的电子程序,所以你可以自己锻炼,并根据你的配速选择阻力水平。空气自行车是一种低冲击的跑步替代品,它可以让你在恶劣的天气里远离寒冷,并且无论你的经验水平如何,都能给你一个有效的调节锻炼。看看我们的系列空中自行车

  8、攀岩者/踏步机比椭圆训练器:是锻炼臀大肌、股四头肌、小腿肌肉和腿筋的绝佳健身器材。一般来说,攀岩者/踏步机比椭圆训练器或跑步机占用更少的地板空间,而且这种运动复制了爬楼梯的动作。


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