你知道吗，引体向上可以预防驼背!

　　当前大家生活在一个充满椅子的年代，不管是工作、坐车、吃饭，都会主动或被迫坐下,现代人的久坐平均超过了十小时以上。而久坐不导致背部肌肉弱化出现驼背出现。

　　引体向上，凭借自身实力战胜自身重量向上作功的垂吊练习。主要测验上肢肌肉组织实力的发展水准，和臂力和腰腹力量，针对改善和预防驼背有很好的促进作用。

　　引体向上如何改善驼背

　　首先大家常见的驼背主要是因为背部肌肉基础薄弱、松驰无力所导致的。引体向上是练习背部实力最经典的动作之一。

　　背阔肌的主要的作用就是肩关节脱位内收，也就是引体向上最主要动作，也是为什么「引体向上」是练背肌宽度的最合适动作。

　　改善驼背正确的引体向上动作

　　1.正确的抓握姿势。

　　双手与肩同宽，完全握紧栏杆，手臂前屈，将身体勾住。

　　2.背阔肌和三角肌的实力。

　　3.不要摇摆动身体，避免摇摆身体，试图减小训练难度。

　　4.做引体向上时将双脚交叉。

　　5.保持头部向前，身体竖直，将身体打直，头部朝向正前方。