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家用跑步机需要坡度调节吗?看完你就明白了
- 2020-07-09-

  坡度调节是跑步机的一项基本功能配置又称之为扬升跑步机,并非是全部机型都是有配备且坡度调节还分成手动坡度调节和电动式调节。有些跑步机为了降低用户成本,省略了坡度调节这个基本功能,从而提高性价比,毕竟最终还是要用户买单,今天讲讲家用跑步机有没有必要带坡度调节?

  01、坡度调节有哪些好处呢?家用跑步机的坡度是提高运动量的一种方式,和它可以很大程度提升有氧训练的实际效果,使你在同样的时间内,消耗更大的热量实现更好的心肺锻练实际效果。它模拟的是用户登山,上坡的过程,例如你可以选择提高家用跑步机的坡度,在不提高速度的状况下来提高你的运动实际效果。如果您的心肺功能不是很好,无法接受高速度,大强度的运动,坡度就是个很好的帮手。您可以把速度调整的很慢,坡度调整的很高。既可以消耗热量,实现锻练的目地,又不会大喘气。

  家用跑步机

  02、坡度调节的实用性多大?

  在实际的运用当中,坡度调节肯定有它的作用,对于专业的跑步用户实用性会更高一点。因为普通用户一般买回去都是直接就开跑了并不会去调它,对于非专业健身的人来说或许老老实实的普通跑半个小时反而更实在……因为爬坡疲劳度累积的快,走两步就累的不行了,而且大角度爬坡对膝盖也没有好处。所以这块,因人而异,因为跑步机上的坡度数值与真实的实际坡度还是有区别的,个人需求不同,这块不好妄加建议。

  03、角度要调多少

  通常状况下,跑步机的坡度上升在0-12%的范畴内多档可调节,一部分进口品牌甚至可以达到25%。实际上0-12%就可以达到家庭运用的要求了,过大的坡度调节通常状况下很少用到。跑步机上面有排调整坡度的按键,打开机器后,可以自行选择坡度,客户可以根据自己的需要进行调整。

跑步机

  在跑步机的坡度为0的状况下,那等于是平地跑,速度自然是可以根据你需要的进行调节。一般状况下,为了更好地接近于真实路跑的感受,有的朋友会调1到2%的坡度,如此一来可以模拟路跑时实际上并没有100%平整的地面,跑感会更真实。此外,增加跑步机坡度的状况下一定要把速度降低,别加着坡度狂跑。先不说精力是不是能跟上,膝关节所受到的压力一定是不小的。

  带坡度的家用跑步机可以更好地配合跑步课程,提高燃油效率,帮助你保持类似的跑步姿势和道路跑步和模拟登山。一些专业跑步者每次跑步时也会调整坡度到1%-2%,因为它模拟室外跑步的风力,使室内跑步更接近道路跑步。


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