动感单车是健身房里运动强度最大的有氧器械中的一种，在锻炼者的体能请求上，请求很严厉，和一切的有氧运动一样，在锻炼中充沛激活身体的运动组织细胞，在消耗能量的同时起到健身减脂的效果。

　　普通锻炼者历经一次的锻炼，就会消耗500大卡的热能，当运动到30分钟的时分，腿部、臀部、腰部、背部和手臂的脂肪就会熄灭消耗，同时这些位置的肌肉也会获得很好的锻炼，长期练习会变得更加紧致。

　　动感单车这四种骑行方式可以帮助快速减脂：

　　1、慢速：这种骑法要保证锻炼者的心率坚持在65%以内，不能超越这个最大心率值，当我们的锻炼时间超越20分钟，自然会熄灭更多的脂肪供应运动能量，这种慢速的骑法有利于肥胖者。

　　2、快速：能够使心率到达最大值85%以上，此时身体做无氧运动，这样会使大腿肌肉的运动功能获得进步，更好的促进身体运动水平的进步。

　　3、中速：这种骑法的心率需求在65%-85%之间，能够很好的锻炼心肺功用，进步身体有氧运动的功能。

　　4、慢速和快速互相配合：在锻炼中，我们能够采取快慢分离的方式进行锻炼，这样锻炼的效果会更加明显，这种办法在锻炼中是最有效的。

　　动感单车操作相对比较简单，只需锻炼者有序地选择好本人的重量，进行和谐运动就能够了，目标肌肉比较明确.