跷二郎腿这个习惯，和抠鼻子一样，不清楚什么时候就形成了。认真观察一下，，许多人一坐着，会不自觉地跷起二郎腿。

　　坐下来超过十秒，两腿会不自觉地跷起，并有节奏感的颤动，更是爽到飞起!!

　　◆跷二郎腿为什么会让大家不自觉地跷起来呢???

　　人体追求舒适、放松的姿势

　　跷二郎腿和葛优瘫一样，是人体本能追求舒适姿势的体现。跷二郎腿时，能放松一条腿的肌肉群，并让腿部和足底全身肌肉更轻松一点。

　　减轻下肢肌肉群的强烈的不适感

　　二郎腿的动作是屈髋和髋部外旋。这反应出髋短外旋肌、屈髋肌紧张、非常容易激活。当髂腰肌损伤时，二郎腿会减轻牵拉造成的疼痛感。

　　跷二郎腿的危害

　　危害1、加重下肢静脉曲涨或血栓塞，非常容易影响下肢血夜回流。

　　危害2、造成脊椎弯曲，造成下背疼人体正常脊柱呈「S」形。

　　危害3、提早出现退化性关节炎。

　　危害4、影响生殖系统。

　　◆已经出现了问题怎么办?

　　一、激活臀部肌肉

　　脚跟臀桥：两脚分开，脚跟钉在地面上，背部离开地面，靠肩部支撑上身，下半身往上发力，并在顶部夹紧臀部。

　　俯身后蹬腿：俯身跪在垫子上，腿成90度向天花板发力，保持腰部不要反弓。

　　二、腹内压训练

　　仰卧平躺在瑜珈垫上，将脚呈90°放在桌椅上，头部、肩部、脊柱、骨盆在中立的部位，横膈膜与骨盆相应。