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创建自己的家庭健身房必不可少的5项健身器械
- 2020-04-23-

  在家建健身房?听起来很贵!我们敢打赌你想知道怎样才能把一个健身房装进你的小而完美的公寓里?好吧,它实际上没有你想的那么大的空间!

  如果你有幸拥有一个空余的房间,或者一个可以隐蔽的不错的车库,那么你就可以带着跑步机、划船机和多功能健身房去大酒店。但是,在你的起居室或卧室里放一点空间也行。

  家庭健身房是值得投资的,我们都很忙,而且大多数人都很善于找到不去健身房的理由,但是保持活跃是很重要的。不仅是为了减肥,它还有很多其他的健康好处,从强健的骨骼和肌肉,到对抗压力和焦虑。那么,你到底是如何“建造”一个健身房的?你怎么知道哪种设备是最好的,这样你就不会把钱浪费在最新的时尚上,而这一时尚将在几个月内成为一匹服装马?

  你必不可少的家庭健身器械,我们已经为您准备了十件必不可少物品,让您的家庭健身开始。小到足以储存起来的设备,不会破坏银行,但仍能装上一拳。

  一、上拉杆:引体向上是最好的上半身体重锻炼。初学者可能会发现很难开始,但它是伟大的建设肌肉在您的手臂,背部和肩膀。它甚至会加强你的核心。你也可以做一些基本的体操练习在一个拉杆上,以改变你的锻炼。此外,它们可以挂在或安装在任何门口,然后容易储存。

跳跃训练框

  这里有更多的练习,你可以做一个拉杆。

  二、跳跃训练框:是一个用来作为跳台的盒子。它包括肌肉在短时间内施加最大力量的运动,非常适合制造速度和爆发力。你也可以用一个包厢蹲下,板凳跳水,和其他非跳跃练习。如果你是第一次使用它,试着靠墙使用它,这样如果你不能很好地到达顶部,它就不会移动太多。

  三、壶铃:家庭健身房必不可少设备,壶铃功能齐全,效果不错。从下蹲到俯卧撑,壶铃式训练每分钟可燃烧20卡路里,相当于跑6分钟英里。壶铃使用你从头到脚的肌肉,它集中在你的核心周围,增加灵活性。一个2公斤的体重对初学者来说是完美的,男人和女人都可以把它作为他们日常锻炼的一部分。只需选择适合你的重量。

  四、哑铃:你能用哑铃做的练习是没完没了的。另外,它们很便宜,而且通常可以调节,所以你可以根据自己的需要改变重量。寻找六角形哑铃与黑色橡胶涂层,因为他们将持续最长,是最舒适的锻炼。这是一个好主意,得到几个不同的重量,以适应不同的运动,你将要做。

  五、阻力带:也被称为调色带,他们都是非常便宜和非常有效的建设力量和提高流动性。再加上它们被打包成一个小包裹,这样你不用它们的时候就可以把它们从视线中推出来。


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